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父母的角落

如何提升合适的学龄前儿童

张贴了 大卫史密斯 星期三,2016年4月20日@ 08:00 AM

 FIT-PRECHINER 如果你的学龄前儿童拥有如此多的能量,他有时似乎似乎反弹了墙壁,知道它并不罕见。但是,如果您有一个平静,更安静的学龄前儿童 - 或者喜欢观看电视,播放视频游戏等 - 您可能想知道要健康和适应需要多少身体活动。好问题! 据海水说,建议每天,学龄前儿童获得:

  • 由成人领导的60分钟或更多的结构性物理播放
  • 60分钟或更多的非结构化自由游戏,涉及身体活动

结构化的游戏可能包括打开独轮车,在那里抱着孩子的腿,他或她只走在手上,扔纸飞机,在头部上平衡豆袋,一边走过简单的障碍课程和类似的活动。

它还建议您的孩子在睡觉时的一段时间不超过一小时。花时间看电视,玩视频游戏,在电脑上等吗?每天不超过一到两小时。

心健康食品

让你的孩子吃健康的饮食永远不会太快, kid-fit.com 提供一个有趣的艺术项目,帮助您的孩子了解哪些食物对心脏有益。您只需在网站上提供的模板,加上剪刀,蜡笔,纸张和纱线。您的孩子可以为含有胡萝卜,土豆,豌豆等健康食品的模板进行颜色,但不是颜色是不是那么健康的食物,如炸薯条。

如果您的家庭遵循80/20规则-80%的食物,则食用是健康的,而20%可以对待 - 那么这将是帮助您孩子弄清楚哪些食物属于哪个类别的好时机。

WebMD提供更多指导据说有活跃的学龄前儿童可以像种植女性一样燃烧多重卡路里,所以计数卡路里不应该是重点。相反,专注于确保他或她吃“瘦肉,家禽,海鲜,鸡蛋和豆类;全谷物,如全麦面包和谷物;每天至少两份乳制品;新鲜或轻微加工的水果和蔬菜。“虽然对待应该是有限的 - 虽然将饼干和糖果从房子里保持良好的措施,但对于大多数部分陷入困境,而且可以完全有相反的效果,使您的孩子“强烈地吸引”。

更多有趣的活动

Sheknes.com提供了建议 这将为您的学龄前儿童提供有氧活动,肌肉加强活动和骨骼建设活动的组合:

  • 适度强度有氧活动:自行车骑行和轻快的行走
  • 强烈的有氧活动:跳绳和跑步游戏的标签
  • 肌肉加固:战争和在操场设备上摆动
  • 骨骼强化:跳房子和跳跃

在去年的夏令营,这里只是一些活动和野外旅行,让他们保持活跃和订婚:

  • 先锋水利
  • 大克利夫兰水族馆
  • 动物野生动物园公园
  • 阿克伦动物园
  • 访问公园
  • 游泳池游泳

我们的建议?注册地平线教育中心' 2016年夏令营 。你的孩子最终会有很多乐趣,甚至不喜欢运动!

很难相信,但是真的:夏天就在拐角处。我们很乐意与您谈谈您的夏令营需求,所以一定要去参观 地平线教育中心.

地平线夏令营

Topics: 儿童活动, 健康提示

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